4 Tips Diet Sehat Alami untuk Menurunkan Berat Badan

Muvus Prasetyo August 18, 2024 Gaya Hidup

Inilah cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga? Apakah benar dan ada cara cepat menurunkan badan yang ideal tanpa harus melakukan olahraga rutin. Beberapa reset dan pola hidup bisa dijalankan dengan baik dan ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu. Anda yang sudah menjadi diet selama ini dan belum berhasil silahkan melakukan diet vegan, diet dengan berpuasa, diet ketogenik, atau diet karbo.

Banyak orang melakukan diet malah fokus kepada tujuan menurunkan berat badan namun mengabaikan pola makan sehat. Tentu hal tersebut blunder dan keliru. Kebutuhan tubuh setiap orang berbeda-beda, asupan yang diperlukan tubuh seharusnya dipenuhi dengan baik. Orang dengan obesitas tinggi apakah melakukan diet tanpa olahraga bisa langsing? Baca Juga: 4 Jenis Tanaman Taman Depan Rumah

Daftar Isi:

Tips Diet Sehat Alami untuk Menurunkan Berat Badan

Inilah ulasan cara diet sehat dan cepat tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan yang dapat memberikan manfaat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh.

1. Konsumsi Buah dan Sayur Pilihan

Cara diet alami yang pertama yang bisa anda lakukan dirumah yang cepat yakni mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran, sebabmakanan tersebut dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan tersebut lebih tinggi kandungan air, nutrisi dan serat, biasanya buah dan sayur juga memberikan energi dengan kalori rendah. Namun, terdapat catatan khusus yakni batasi konsumsinya karena beberapa jenis buah mengandung gula tinggi dan bisa menambah kolesterol.

Lihat Juga:

2. Minum Air Putih

Diet alami untuk menurunkan berat badan bisa dilakuan dengan memperbanyak minum air putih. Minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang anda bakar sebesar 24-30% selama satu jam sesudahnya. Tambahkan minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan penurunan asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia. Perlu anda ketahui jika, Air putih sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga karena memberi efek perut lebih penuh.

3. Perbanyak sumber protein

Cara cepat menurunkan berat badan selanjutnya yaitu memperbanyak asupan makanan protein. Tubuh membakar kalori ketika mencerna dan meningkatkan metabolisme protein hingga 80-100 kalori per hari. Diet tinggi protein juga bisa membuat kamu merasa lebih kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Baca Juga: 4 Tips Dekorasi Rumah dengan Warna Putih

4. Kurangi Makanan Karbohidrat

Untuk menurunkan berat badan alami dan ideal sebaiknya mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat. Hal ini bisa membuat diet anda sukses. Membatasi karbohidrat dan makan lebih banyak protein mengurangi nafsu makan dan membantu anda makan lebih sedikit kalori. Cara cepat menurunkan berat badan hingga 3 kali lebih besar dari diet rendah lemak standar. Catatan penting untuk anda perlu mengkontrol dengan baik untuk diet rendah karbohidrat, sebab potensi meningkatkan banyak faktor risiko penyakit.